Alimentação saudável: menos comida e mais qualidade!
Nós somos o que nós comemos, se comemos muitos doces e comidas que não fazem bem para nosso corpo, ele passa a ficar fraco, cansado e inchado, já se ingerimos alimentos saudáveis, nós ficamos com energia, disposição e forca. Por isso, pare para prestar atenção no que você coloca para dentro de seu corpo e em que quantidade.
Ao contrário do que muitos pensam, nosso corpo não precisa de tantas calorias assim. Comer menos não sobrecarrega o seu sistema digestivo, além de também melhorar o seu nível de energia. Comer menos também ajuda a controlar a ansiedade pelo açúcar. Inclua alimentos novos para tentar variar o máximo possível sua alimentação.
Lembre-se: sempre que temos um alimento em casa, nós ficamos tentados a consumí-lo, portanto, para evitar o consumo de alimentos que não nos fazem bem, é preferível nem comprá-los.
Alimentos que não se deve ter em casa:
- Margarina
- Óleos refinados ( soja, milho, girassol, canola... )
- Açúcar refinado
- Industrializados ( miojo, bolachas, salgadinhos...)
- Adoçantes artificiais ( sucralose, aspartame)
- Embutidos ( presunto, peito de peru, salsicha...)
- Leite industrializado
- Reduzir ao máximo consumo de pães e alimentos com glúten
- Sucos de caixinha
Alimentos para se ter em casa:
- Café / Chá
- Oleaginosas
- Adoçantes naturais
- 5 tipos de frutas
- 5 tipos de verduras
- 3 tipos de proteínas ( ovo, carne vermelha, frango)
O lema é comer de bem e em pouca quantidade. Experimente, tenho certeza que você não se arrependerá!
" Pensar em comida deve vir acompanhado em pensar em SAÚDE e não em PRAZER! Priorize uma alimentação saudável!!"