Alimentação e o sistema imune

Alimentação saudável: menos comida e mais qualidade!

Nós somos o que nós comemos, se comemos muitos doces e comidas que não fazem bem para nosso corpo, ele passa a ficar fraco, cansado e inchado, já se ingerimos alimentos saudáveis, nós ficamos com energia, disposição e forca. Por isso, pare para prestar atenção no que você coloca para dentro de seu corpo e em que quantidade.

Ao contrário do que muitos pensam, nosso corpo não precisa de tantas calorias assim. Comer menos não sobrecarrega o seu sistema digestivo, além de também melhorar o seu nível de energia. Comer menos também ajuda a controlar a ansiedade pelo açúcar. Inclua alimentos novos para tentar variar o máximo possível sua alimentação.

Lembre-se: sempre que temos um alimento em casa, nós ficamos tentados a consumí-lo, portanto, para evitar o consumo de alimentos que não nos fazem bem, é preferível nem comprá-los.

Alimentos que não se deve ter em casa:

- Margarina

- Óleos refinados ( soja, milho, girassol, canola... )

- Açúcar refinado

- Industrializados ( miojo, bolachas, salgadinhos...)

- Adoçantes artificiais ( sucralose, aspartame)

- Embutidos ( presunto, peito de peru, salsicha...)

- Leite industrializado

- Reduzir ao máximo consumo de pães e alimentos com glúten

- Sucos de caixinha

Alimentos para se ter em casa:

- Café / Chá

- Oleaginosas

- Adoçantes naturais

- 5 tipos de frutas

- 5 tipos de verduras

- 3 tipos de proteínas ( ovo, carne vermelha, frango)

O lema é comer de bem e em pouca quantidade. Experimente, tenho certeza que você não se arrependerá!

" Pensar em comida deve vir acompanhado em pensar em SAÚDE e não em PRAZER! Priorize uma alimentação saudável!!"